TrxHome

TrxHome

ایمان رضایی
181.11 MB
دانلود
تعداد دانلود 412 بار

توضیح

  • بر طرف شدن مشکل کیبورد در IOS 11

TRX (مخفف Total Body Resistance Exercise به معنی تمرینات مقاومتی کل بدن)

عبارت است از یک بند چتربازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم است و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود، می‌تواند هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر انجام دهد.

TRX از ورزشهای رو به پیشرفتی است که از سال ۱۹۹۰ توسط یک افسر نیروی دریایی آمریکا به دنیا معرفی شد. در این ورزش افراد با استفاده از بندهایی که به یک سقف یا دیوار بسته شده،  تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و گاهاً تعادل می‌باشد، اجرا می‌کنند. این تمرینات باعث می‌شوند تا بدن در شرایط مصرف انرژی بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته‌های دیگر ورزشی شود. بهبود استقامت عضلات یکی از نکات مثبت در این سیستم تمرینی است. ضمن اینکه عضلات کور نیز به صورت مناسبی می‌توانند تقویت شوند.

مبنای عملکرد TRX

تکنیک‌های تمرینات با TRX به ویژه برای حرکت دادن مرکز وزنی بدن طراحی شده‌‌اند که  فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین شامل می‌شود؛ بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل، اگر شما روی هر قسمتی از بدن کار کنید (اعم از عضلات دست، پا، شکم، و یا  کمر و همچنین حرکات اسکات، پرس سینه، و غیره)، در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر  می شوند و به همین دلیل مقاومت بدن شما بسیار بالا خواهد رفت.

به دلیل آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در یک جلسه تمرینی می‌باشد را با توجه به نوع برنامه می‌سوزانید و در حرکات ابتدایی با  TRX   که با سرعت بالا طراحی شده می‌توانید بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید. همچنین از طرفی در حرکات پایانی، می‌توانید از حرکات کششی استفاده کنید. به خاطر حرکات کششی، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت. این ورزش تمام شرایط مهم که در آمادگی جسمانی لازم می باشد از جمله استقامت، مقاومت، چابکی، انعطاف‌پذیری و تعادل را فراهم می‌کند.

در تمرینات TRX،  شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتوانید از عضلات خود برای  تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات با  TRX قدرت و تعادل را یکجا انجام می‌دهد و به سیستم عصبی بدن کمک می کند که شما خیلی سریع بدن خود را شکل داده و به نتیجه برسید.

مزایای تمرینات TRX 

طراحی سبک و کم حجم

نصب آسان و راحت وسایل آن در هر مکان و زمان

هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل

همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر می‌شود

بهبود تعادل، انعطاف پذیری،  چابکی، مقاومت و استقامت بدن تنها با یک وسیله در یک زمان

درگیر کردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک

استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل

امکان استفاده برای هر گروه سنی و هر جنسیتی با هر میزان آمادگی جسمانی

برنامه‌های تخصصی برای ورزشکاران حرفه‌ای و رشته های ورزشی تخصصی

Description

The TRX Home App

Get the body you’ve always wanted with the official workout app of the world’s leading training brand. Whether you want to burn fat and lose weight, or build lean muscle and add definition to your physique, these workouts will deliver the results you’ve been waiting for in no time. 

Using the TRX Suspension Trainer, the TRX Rip Trainer and bleeding-edge research on human performance, we’ve developed these exercises and workouts to make you look and feel your best. With an extensive exercise video library featuring 30 Suspension Training and Rip Training exercises, you’ll get expert guidance on how to master your form and get the most out of your training. 

The TRX App includes four free workouts, designed to give you maximum results in the limited time you have. The workouts come in two formats based on your goals. With the TRX Burn workouts, you will incinerate fat with some high-intensity interval training that will help boost your metabolism and increase your cardiovascular capacity. The TRX Build workouts will help build lean muscle and add definition to your body while boosting your total-body strength. 

If you are ready to see real results, fast, download the TRX App for FREE, now.